深く眠るために、知っておきたいこと
睡眠の質を高めるための知識を深く学びましょう。
Topics
1/f ゆらぎとは？
見るだけ、聴くだけで副交感神経が優位になり、心が自然とリラックスする、と言われている1/fゆらぎについて解説します。
香りと睡眠の関係
香りは副交感神経を優位にするため、良い睡眠と関係しやすいと言われています。香りと睡眠の関係を解説します。
止めるのではなく、終わっていく音
寝る前につい見てしまうスマートフォンのコンテンツ、音楽、SNSなどからどのように切り替えていくか提案します。
夜の過ごし方を設計してみる
良質な睡眠を得るためのナイトルーティーンについて提案します。
