眠る準備ができていないのかもしれない
夜、なかなか眠れずにスマートフォンを見つめ続けたり、ベッドに入ってからも頭の中がざわついていたり──
そんな経験は、きっと多くの方が持っていると思います。けれど、その原因は “眠れない体質” ではなく、「眠る前の時間をどう過ごしたか」 によるものかもしれません。
眠りは、環境から始まっている。
厚生労働省の報告でも、睡眠の質を下げる習慣として寝る直前のスマートフォンの使用や、カフェインの摂取が挙げられています。
頭や目が活性化したままでは、体が眠りに切り替わることは難しいのです。逆にいえば、「眠る前の環境」を整えることは、自然な眠りへの第一歩とも言えるでしょう。
ナイトルーティンは、心を「夜のモード」へと導く儀式
眠りはスイッチのようにパチンと切り替えられるものではありません。一日の活動から、静けさへと心と身体を緩やかに移行させる。そのプロセスがあるからこそ、質の高い眠りがやってくるのです。たとえば、こんな夜の過ごし方はいかがでしょうか？
・過ごし方の提案・
1/f Wall Lamp × ハーブティー
液体の揺らぎと光の反射が、静かに視線を引き寄せる 1/f Wall Lamp。
ぼんやりと見つめながら、ハーブティーをゆっくり味わう。感覚が少しずつ、夜の静けさと同調していく＿＿それは、思考を手放す小さな瞑想のような時間です。
Aromastand × ヨガ・ストレッチ
香りは、呼吸と深くつながっています。Aromastand から広がる穏やかなアロマは、就寝前のストレッチや軽いヨガとの相性も抜群です。電気を少し落として、照明のいらない空間にする。自分の呼吸のリズムと向き合いながら、香りとともに身体をゆるめる。それは、眠る準備というより、 “自分を取り戻す時間” でもあります。
Gradation Speaker × 読書や映画
お気に入りの小説を 1 章だけ読む。短いドキュメンタリーを 1 本だけ観る。そしてそのまま、光と音がゆっくりとフェードアウトしていく。「止める」操作がいらないスピーカーが睡眠への自然な橋渡しとなり、“切る” のではなく “終わっていく” 時間を演出します。